Et si tu choisissais la joie ?
Hello jolie maman,
Le printemps est là. Et si c’était le moment parfait pour faire un peu de place… dans ta tête ?
Pas un grand ménage façon to-do list géante.
Juste un petit coup de balai doux dans ce tourbillon de pensées, d’obligations, de "il faut que", de "je devrais", de "j’ai oublié de"...
Ce mois-ci, je t’invite à ouvrir une fenêtre intérieure.
Respirer. Laisser sortir ce qui encombre, ce qui pèse, ce qui n’est plus nécessaire.
Comme on secoue un tapis dehors, ou qu’on range une armoire pour y voir plus clair.
Tu n’as pas besoin d’en faire plus. Tu as besoin de faire de la place.
Dimanche matin.
Tu ouvres les yeux. Une nouvelle journée commence.
Et là, ton cerveau enclenche immédiatement la check-list :
- Gérer le linge (comment peut-il y en avoir autant ?!)
- Préparer les repas (pourquoi faut-il toujours nourrir ces enfants ?)
- Ranger ce qui traîne (spoiler : tout traîne, toujours)
- Survivre aux 138 "MAMAAAN ?"
STOP. Pause.
Et si, aujourd’hui, au lieu de subir ta journée, tu décidais de choisir la joie ?
Oui, la joie. Ce truc qu’on laisse souvent à la porte sous prétexte qu’on a "trop de choses à faire".
Je te vois lever les yeux au ciel.
Je sais.
Mais écoute-moi bien : la joie, c’est pas un truc qui tombe du ciel. C’est un choix. Un muscle à entraîner.
Moi aussi, j’ai longtemps cru que la joie, c’était "plus tard"
Je me disais :
"Quand j’aurai moins de charge mentale, quand j’aurai plus de temps, quand tout sera parfait… là, je pourrai être joyeuse."
Tu veux savoir quand ce moment est arrivé ?
Jamais.
Jusqu’au jour où j’ai décidé de voir la joie autrement. De l’intégrer dans mon quotidien, même (surtout) quand tout était imparfait.
Parce qu’en vrai, la vie est imparfaite et elle le sera toujours.
Tu sais ce qui change tout ? Ce que tu décides d’en faire.
L’astuce bien-être express : Le souffle qui libère
Voici un petit rituel de sophrologie à faire en moins de 3 minutes :
Assieds-toi confortablement, les pieds bien posés au sol.
Inspire profondément par le nez en comptant jusqu’à 4.
Retiens ta respiration 2 secondes.
Expire lentement par la bouche comme si tu soufflais une bougie, en imaginant que tu évacues toutes les pensées parasites.
Répète 3 fois. Sens-toi plus légère à chaque souffle.
Fais-le chaque matin… ou dès que tu sens que tout s’emballe.
Comment cultiver la joie au quotidien (sans tout plaquer pour une île déserte) ?
💛 Regarder ce qui va bien (même si c’est petit)
💛 Danser sous la pluie (métaphoriquement, sauf si tu es motivée)
💛 Faire des choses qui te rendent VRAIMENT heureuse
💛 Prendre soin de toi (non négociable !)
Défi des 4 jours : Mission “printemps intérieur”
Petit défi pour alléger ta tête en douceur cette semaine :
Jour 1 : Note tout ce qui encombre ton esprit. Tout. Sans filtre.
Jour 2 : Raye ce qui ne t’appartient pas (les injonctions, les “on attend de moi que…”)
Jour 3 : Planifie 10 minutes pour ne rien faire. Rien du tout.
Jour 4 : Félicite-toi. Écris une phrase positive sur ce que tu veux préserver pour toi.
Tu n’as pas à porter le monde sur tes épaules. Juste à respirer. Et te rappeler que tu comptes, toi aussi.
Le rendez-vous douceur
Et si ce mois-ci, tu te choisissais, vraiment ?
Je te propose un moment rien qu’à toi :
Une consultation full détente pour faire le tri dans ta charge mentale, respirer un peu, et poser les premières pierres de ton équilibre.
Découvre mon article sur la sophrologie pour les mamans débordées ici
